INSOMNIA ?? STOP IT....

Celingak-celinguk, bolak-balik ngelirik jam, coba buat merem tetep aja mataku gak bisa merem!! Kalau diturutin bisa-bisa aku begadang ampe pagi! Yaps itu adalah tanda-tanda Insomnia.
APA ITU INSOMNIA?? Insomnia adalah keadaan dimana seseorang dimana tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup.

sanPadahal kita tau bahwa kebutuhan tidur setiap manusia itu 8 jam sehari. Emang sih di malam hari mata kita seger, pengennya melek terus (klo anak muda biasanya sambil nonton film, curhat,online)tp sebenarnya fisik kita nggak kuat. Beberapa hal yang harus dilakukan biar kita tidur nyenyak yatu :

1. Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
2. Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
3. Tidak tidur saat siang hari. (boleh tidur tp secukupnya)
4. Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
5. Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur.
6. Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
7. Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
8. Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur. 

Swmoga tips diatas bisa sedikit menguragi insomnia kamu. Karna jujur aku nulis artikel ini karna keadaan susah tidur hohoho....